Bein øvelser

Ønsker du å trene armer og skuldre hjemme? Her får du tips til øvelser, samt hva slags utstyr du trenger for å komme i gang.

Trene armer med strikk

Hva slags utstyr trenger jeg for å trene hjemme?

I utgangspunktet trenger du ikke så mye utstyr for å komme i gang, men ønsker du litt progresjon kan det være lurt å ha noe tilgjengelig. Da er det også enklere å øke belastningen etter hvert som du blir sterkere.

Manualer

Utstyr som manualer og hantler er fint å ha når du skal trene armer og skuldre.

Man kan også kjøpe seg et vektsett med justerbare manualer. På denne måten kan du justere vekten til ulike øvelser.

Justerbare vekter tar seg også tilpasse ved progresjon.

Trening for vonde armer

Når du blir sterkere kan du ha tyngre vekter og øke etter hvert.

Justerbar treningsbenk

En justerbar treningsbenk er kjekt å ha dersom du har plass til det. Flere benker kan justeres i ulike vinkler og kommer med hjul hvis du ønsker å flytte på den.

Benken egner seg til både liggende o